![](https://cb0d1de8af.clvaw-cdnwnd.com/63b39ec4caac3e76d273dc34647fe76f/200004153-f3efff3f01/Ansiedade.jpeg?ph=cb0d1de8af)
Gestão da Ansiedade para Jovens-Adultos e Adultos
Workshop Certificado, online, síncrono
(Refª W_Ansiedade_AG24)
Uma oportunidade única para jovens e jovens adultos encontrarem o equilíbrio emocional e viverem com mais tranquilidade. Inscreva-se já e descubra como aprender a lidar ou gerir a ansiedade de forma positiva e eficaz.
Curso E-Learning. Área Certificada: 090 - Desenvolvimento Pessoal.
![](https://cb0d1de8af.clvaw-cdnwnd.com/63b39ec4caac3e76d273dc34647fe76f/200004155-c0632c0635/W_ansiedade_AG24.jpeg?ph=cb0d1de8af)
![](https://cb0d1de8af.clvaw-cdnwnd.com/63b39ec4caac3e76d273dc34647fe76f/200004157-de075de078/W_ansiedade_AG24_1.jpeg?ph=cb0d1de8af)
Objetivos específicos:
- Compreender o conceito de ansiedade
- Refletir acerca da diferenciação entre ansiedade normativa e ansiedade patológica
- Conhecer sinais e sintomas decorrentes da manifestação da ansiedade
- Apresentar aspetos característicos de cada perturbação da ansiedade
- Identificar os fatores de risco e de proteção relacionados com a ansiedade
- Compreender aspetos básicos da neurobiologia da ansiedade
- Conhecer técnicas e estratégias de gestão da ansiedade
Destinatários:
Pessoas adultas que sofram de ansiedade, com ou sem diagnóstico formalizado.
Assiduidade:
Para obtenção do Certificado, será condição obrigatória ao total de horas do Workshop.
Metodologia:
Este Workshop será realizado através de uma combinação de matérias teóricas-práticas associadas à vida real.
Conteúdos Programáticos:
1. Compreender a ansiedade
• Ansiedade normativa e ansiedade patológica
• Manifestações da ansiedade
• Perturbações da ansiedade
• Fatores de risco e de proteção
2. Neurobiologia da ansiedade
• Estruturas cerebrais relacionadas à ansiedade
• Os sistemas de regulação do afeto
3. Técnicas e estratégias de gestão de ansiedade
• Fundamentos das técnicas de gestão da ansiedade
• Respiração diafragmática
• Relaxamento muscular progressivo
• Reestruturação cognitiva
• Mindfulness
• Distração cognitiva
Duração e Datas:
4 horas síncronas, online através da plataforma Zoom.
Datas e Horários:
Workshop 1: dia 24 de Agosto, entre as 09 e as 13 horas
Workshop 2: dia 24 de Agosto, entre as 14 e as 18 horas
Facilitadoras:
Dra. Vanessa Amaral, Psicóloga Clínica | Dra. Fernanda Barata, fundadora da Humana Mente.
Investimento:
50€ (valor a pagar no ato de Inscrição) - com certificado de participação Humana Mente
75€ (valor total a pagar no ato da Inscrição) - com certificado DGERT
Pretende Inscrever-se? Pf, descarregue a Ficha de Inscrição e o Anexo 1, preencha e envie para:
geral@fernandamendesbarata.pt
Tem dúvidas? Preencha o formulário e nós respondemos.